olej z

[...] 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 420g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe :)

[...] c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 500g ryba 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły , pomidory Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Waga z rana 80,2kg Siła! :)

[...] planem , lecimy dalej :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , chleb żytni 40g Warzywa - kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] jem aniżeli podczas hardcorowych tygodni :-P czasami kiedy nie mam już chęci na jedzenie to omijam piąty posiłek :) oczywiście takie przypadki tylko podczas tygodnia roztrenowanie :) Warzywa - pomidor,ogórek,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-04 21:25:08

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 40g chleb żytni 3. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 4. Jogurt naturalny 420g + 150g serek wiejski lekki + 4 banany 5. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] pierś z indyka 4. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 100g makaron + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 400g jogurt naturalny , 40g chleb żytni 7. 3-4 jajka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,brzoskwinie Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe ;-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-13 18:00:00

[...] male (czasami idzie dostac w sklepie) Ale jezeli sam to ogarnales to mimo wszystko brawo za kreatywnosc :D Mozna tez zrobic tak ze gotujemy makaron, kupujemy tunczyka w oleju (przewaznie jest to olej z oliwek juz) podsmazamy cebulke z tunczykiem na patelni na tym oleju z tunczyka, dorzucamy pieprzu soli wg uznania odcedzamy makaron wrzucamy [...]

[...] doświadczenia :-) ). Najważniejsze, żebyś pilnowała aby w każdym posiłku było białko+węgle+tłuszcze i żeby było czysto w misce. Jak będzie czysto to ciągot nie będzie :-) Z podanych dwóch misek nie masz problemu z ilością białka i podejrzewam, ze z kaloriami też nie będzie problemu. Zamieniłabym jedynie olej z pestek winogron na inny tłuszcz :-)

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc suplementy: kwas foliowy,tran, magnez, olej z wiesiolka pozniej mnie nie bedzie wiec daje juz dzisiejsze menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e82bbfb2ccb143af978936742bda8441.png

olej z oliwy obojetnie czy z biedronki czy z tesco byle zeby był z pierwszego tłoczenia extra virgin

[...] owsiane,masło orzechowe,izolat, -granat, -łosoś,cocobran,brokuł,szparagi,makaron pełnoziarnisty,kefir, -kazeina,borówki,ryż,kefir, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -twaróg,olej z pestek winogron,szczypior,rzodkiewka,fasolka szparagowa,wasa, -kazeina, +vitC,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w [...]

[...] Piers z Kurczaka to nie znaczy ze bede jesc ciagle kure ( ryby, stejki ) :D ale dzieki bo dopiero zaczynam z takim czyms i wiedzy nie mam duzo na temat diety itp. Czyli tak olej z pestek winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim na oliwe z oliwek ? Ryz brazowy [...]

[...] 10-tkę ===>>>#-P;-D. Miska: -płatki owsiane,masło migdałowe,ananas,izolat, -wasa,masło,łosoś, -makaron,wołowina,cocobran,przecier pomidorowy,sałata,pomidor,ogórek,szczypior,olej z pestek winogron, -j/w, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -wasa,masło,łosoś,pomidor,masło migdałowe, +vitC,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka. Pacman mi się [...]

[...] w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(10kg). 6.Scyzoryki 4x15. Miska: -wasa,masło orzechowe,izolat,ananas, -jabłko, -izolat,masło migdałowe, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa,olej z pestek winogron, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa, TRENING -vitarade+izolat, -jajka,indyk,pomidory, +vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas [...]

[...] brokuły, pomidory Dodatkowo zaliczone dziś i wczoraj: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem [...]

I znów kolejny dzień zaliczony... Warzywa: - kapusta kiszona - papryka - marchew - brokuły Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - [...]

[...] ciężkich treningów energii oraz chroni mięśnie przed katabolizmem, przyspieszając ich regenerację Super Omega-3 120 kapsułek -suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA) ZMA 90 kapsułek -jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, [...]

[...] 2. jajka, migdały 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko, maliny 5. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

[...] 180g RAZEM: 690g ---> trochę zabrakło :-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed 2 posiłkami - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - [...]